Van banánod és zabpehelyed? Próbáld ki ezt a finom desszertet, mellyel 2 kilót fogyhatsz és méregtelenítheted a szervezeted.
A recepthez szükséges hozzávalók:
– 1 banán
– 1 csésze zabpehely
– eper kb 9 db
– 1 pohár növényi tej, pl bio mandulatej, kókuszos zabtej stb.
– 1/2 csésze tehéntej/ helyettesíthető növényi tejjel
– chia mag 2 nagy kanál és 2 kiskanál
Elkészítés módja:
Egy kis tálba tesszük 2 kanál chia magot, amit felöntünk fél pohár tejjel (lehet növényi tej is, ha úgy tetszik).
Összekeverjük és félre tesszük körülbelül 10 percig.
Külön egy nagy tálba tegyünk 1 csésze zabpelyhet, 2 teáskanál chia magot, keverjük össze, majd öntsünk hozzá 1 pohár tejet (tetszés szerinti bioitalt). Hagyjuk ázni legalább 20 percig.
1 banánt meghámozunk 🍌 kis kockákra vágjuk és be tesszük a nagy tálba.
Egy kanál segítségével jól keverjük össze, amíg be nem épül a kompozícióba.
Az epret alaposan megmossuk, megtisztítjuk, majd apró kockákra vágjuk. Egy kis mennyiséget félreteszünk a díszítéshez, a többit a kompozícióhoz adjuk és jól összekeverjük.
Desszertnek egy tálat vagy poharat veszünk, amibe néhány kockára vágott banánt, kockára vágott epret teszünk, majd 3 evőkanál zabkeveréket teszünk rá, amelyre kb 3 evőkanál chia keveréket teszünk, amit külön készítetünk.
Díszítésnek teszünk rá néhány darab epret.
Jó étvágyat.
Finom. Egyszerű és nagyszerű.
Forrás videó receptje itt nézhető meg