Szeretnél leadni 2 kilót? Próbáld ki ezt a 2 egyszerű receptet néhány olyan összetevővel, amelyek természetesen tisztítják a beleket.
2 receptet mutatunk be, amelyek nagyon egyszerűen és gyorsan elkészíthetők.
Az 1. recepthez szükségesek a következők:
– 1 banán + néhány szelet díszítéshez
– 3 evőkanál zabpehely
– 1 evőkanál chia mag
– 180 ml mandulatej
– 100 gr natúr joghurt
– 50 gramm áfonya
Elkészítés módja. Tegyünk 1 evőkanál chia magot egy tálba, és keverjük össze 90 ml bio mandulatejjel.
Tegyük félre 10 percre.
Egy külön tálba tegyünk 3 evőkanál zabpelyhet, és keverjük össze 90 ml mandulatejjel. 10 percig ázni hagyjuk.
A banánt meghámozzuk, és villával pépesítjük. Egy nagyobb tálban keverjük össze 100 g joghurttal.
Ezután adjuk hozzá az áztatott chia mag kompozíciót, majd a zabpehely kompozíciót.
Jól összekeverjük.
Az elkészített készítmény kb. 2 adagot eredményez.
Desszertnek nagy poharakban tálaljuk.
Néhány szelet banánnal és félbevágott áfonyával díszítjük.
2. recept Szükséges hozzávalók
– 3 evőkanál chia mag
– 150 ml mandulatej
– 1 banán + néhány szelet díszítéshez
– 1 kivi 🥝+ pár szelet díszítéshez
Elkészítés módja.
Tegyünk egy tálba 3 evőkanál chia magot, és keverjük jól össze 150 ml mandulatejjel. Áztassuk legalább 10 percig.
A banánt meghámozzuk, kockákra vágjuk, és turmixgépbe vagy elektromos mixerbe tesszük.
A kivit megtisztítjuk és kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a banánhoz, és turmixoljuk.
A kapott készítményt 2 nagy pohárba öntjük desszertnek.
A kapott chia pudingot a kiviszószra öntjük.
Díszítéshez tesszük néhány szelet banánt és néhány szelet kivit.
Jó étvágyat!
Melyik recept tetszik a legjobban?
A videó receptjét itt nézhető meg